夜间运动锻炼是否有益健康?肥胖人不能控制饮食怎么办?我1,63,体重14是不是已经超过了标准体重,我现在想努力减肥我好久没锻炼了。昨天早上去跑步了。结果今天就不能动请问如何才能瘦大腿和小腿,盆骨有点儿大我27岁,自从生完孩子,就有肚子了夜间运动锻炼是否有益健康?为什么我做仰卧起坐时候会腰疼,膀胱也疼?怎样最简单宜行且有效什么运动对脊柱有利,什么运动对脊柱有害